Un gran número de personas sufren de sobrepeso. Los expertos ofrecen una variedad de formas de reducir el exceso. En general, todos los métodos de composición cualitativa pueden garantizar una pérdida de peso gradual y estable. Pero, por lo general, las personas no quieren esperar, incluso si se han acumulado durante muchos años, quieren perder todas sus calificaciones dentro de un mes. La búsqueda de una dieta rápida comienza con titulares prometedores. Un ejemplo es la estricta dieta de trigo sarraceno. En Internet, puede encontrar muchas reseñas sobre sus excelentes propiedades que garantizan una pérdida de peso rápida. Pero, ¿qué tan seguro es efectivo y seguro para el cuerpo? ¿Qué reglas deben seguirse? ¿Cómo dejar su dieta? Consideraremos estos y otros temas en el artículo.
Sigue las reglas de la dieta
La dieta de pérdida de peso se puede usar como una versión de desinstalación que dura de 3 a 5 días. En particular, continuaron perdiendo peso y declararon que duraron 7 o 14 días.
La lista de productos consumidos es muy limitada, y los productos principales son: gachas de trigo sarraceno. Su cantidad diaria es ilimitada: puede usar el hambre como desee. Pero el verdadero comentario dice que el deseo de esto se está volviendo cada vez menos todos los días, y las gachas se convierten en el producto más molesto en la dieta. La dieta se basa en este efecto.
La receta para hacer gachas de trigo sarraceno es el mismo día todos los días: vierta los cereales en agua caliente pero no hirviendo, más de una o dos veces. Es necesario cubrir la parte inferior de la tapa por la noche. Por la mañana, aumentará el volumen, expandirá, absorberá toda el agua, adecuada para alimentos. Puede complementar el menú diario con kéfir bajo en grasa (una pequeña cantidad de fruta - 1-2 piezas).
¿Qué debe excluirse de su dieta?
La dieta del trigo sarraceno al vapor es bastante escasa, lo que limita en gran medida el menú diario. Aunque algunas opciones permiten otros productos, sus listados también se cortan. Los siguientes productos son completamente rechazados:
- mantequilla y aceite vegetal;
- sal, especias, condimentos, especias;
- Productos semiproducidos, pescado y carne ahumados, salchichas, queso;
- Comida rápida;
- harina y dulces, dulces;
- Bebidas de alcohol.
De hecho, la lista de productos "prohibidos" es grande. Es más fácil decir que comer todo está prohibido, excepto el trigo sarraceno y los productos indicados en la dieta. Este es un kéfir, y es una pequeña porción de la fruta.
Los proponentes de esta tecnología creen que la dieta es muy fácil de transferir y no tiene que pasar hambre. Pero el médico está listo para discutir. Esta limitación no beneficia a la salud, ni psicológica ni físicamente.
Productos permitidos
Una dieta monótona puede ser aburrida en unos pocos días, no puede soportar un mes, y luego el daño supera los beneficios. Por lo tanto, los creadores del método decidieron introducir varios otros productos. Por lo tanto, la lista principal de productos es la siguiente:
- Agua pura de beber no carbonatada;
- Kefir sin grasa al 1%;
- Yogurt bajo en grasa, sin aditivos, edulcorantes, rellenos, hasta 1% de grasa;
- Las manzanas son algunas opciones dietéticas.
La dieta semanal es más estricta, con solo trigo sarraceno y kéfir. Introducir otros productos que duran mucho tiempo, como Apple.
¿Qué puedes beber?
La dieta de trigo sarraceno al vapor permite el agua potable pura y el kéfir bajo en grasa. Esto ayudará a compensar la necesidad de líquidos del cuerpo, lo que hace que la sensación de hambre sea un poco aburrida. Además, el agua potable pura tiene los siguientes efectos positivos en el cuerpo:
- Estimular las actividades psicológicas.
- Mejorar la producción de enzimas.
- Active el sistema inmune y reduzca la posibilidad de resfriados, virus y enfermedades infecciosas.
- Promover mejorar la condición de la piel.
- Mejorar el rendimiento y reducir la fatiga.
- Perder peso.
- Regula el nivel de presión arterial.
- Participe en el trabajo del tracto gastrointestinal para normalizar la digestión.
- Prevenir el envejecimiento prematuro.
- Mejorar el trabajo de las articulaciones, el cartílago y los tendones.
- Reduce la posibilidad de enfermedad del tracto urinario y riñones.
- Estimula el tracto gastrointestinal y elimina el estreñimiento.
- Ayuda a reducir los niveles de colesterol.
Cálculo promedio del estándar de agua -30 ml por kilogramo de peso. Los adultos deben beber al menos un litros y medio de agua potable limpia todos los días.
¿Cuántos trigo sarraceno puedes comer?
La cantidad de cereales de trigo sarraceno por día depende del tipo de dieta:
- Involucra estrictamente el uso de solo trigo sarraceno y agua potable, por lo que la cantidad es ilimitada.
- Por lo tanto, la introducción de otros productos conducirá a un aumento en la cantidad de calorías en la dieta, reduciendo así la cantidad de cereales a 150-250 gramos por día. Este número se refiere a seco, no terminado.
La escuela de cereales debe dividirse en cuatro comidas. Si el plan de dieta lo permite, puede morderlo con yogurt o kéfir (manzana).
Una dieta de tres días solo se puede usar para trigo sarraceno y agua, pero no debe fallar después. Los proponentes de energía dicen que la dieta calentada con el kéfir es más fácil, lo que le permite deshacerse de varios kilogramos adicionales. Pero esto suele ser demasiado agua y masa muscular, lo que restaura rápidamente el peso.
Variedad de dieta de trigo sarraceno
Hay varias variedades de dieta de trigo sarraceno. Varían según el efecto en el cuerpo del producto (duración) consumido. Las siguientes tres áreas:
- Orden de un solo orden, proporcionando nutrición para trigo sarraceno y agua potable.
- Reduzca la dieta para que pueda comer verduras, frutas, frutas secas, kéfir, yogurt, aguacate, porciones medianas.
- Express Diet, sirve tres comidas al día sin bocadillos. Puede agregar un poco de fruta a su dieta diaria, té verde, queso bajo en grasa, fruta seca.
Por duración, la dieta de trigo sarraceno se puede diseñar para 3, 5, 7 y 14 días. El aumento independiente en la duración puede conducir a consecuencias para la salud irreparables. Por lo tanto, para el trabajo a largo plazo, es mejor usar métodos estándar y de prueba de tiempo. Por ejemplo, un conjunto de nutrición y psicología adecuadas. Garantiza resultados estables: pérdida significativa de peso y retención del efecto.
Dieta de trigo sarraceno durante 5 días
La dieta de trigo sarraceno en realidad no es diferente de las opciones anteriores. Pero aquí, se pueden introducir otros productos, kéfir, yogurt, fruta sin azúcar, verde. Sin embargo, se considera más justo, pero no se recomienda cumplir con él más de los períodos especificados. También puede usar una dieta de cuero de vaca calentada con manzana.
En 5 días, puede perder peso ligeramente debido al agua y la masa muscular. Los defensores de la dieta señalan que en la dieta, disminución del rendimiento, colapso, depresión e indiferencia. Por lo tanto, el ejercicio físico y el entrenamiento ya no serán retenidos. Todo esto es mono: causado por la capa grasa, sino por los músculos, que es todo mono: la principal desventaja de perder peso.
Dieta de trigo sarraceno durante 7 días
La dieta de trigo sarraceno dura 7 días es una opción más larga y compleja. No se puede basar únicamente en trigo sarraceno, debe agregarse con frutas y verduras, kéfir, yogurt. Las fibras de fibra y plantas mantienen la digestión y normalizan el trabajo del tracto gastrointestinal.
La dieta aproximada puede ser la siguiente:
| 1-4 días |
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| 5-6 días |
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| 7 días | El último día, es necesario dividir 200 gramos de cereal y un litro de kéfir en varias comidas |
Una fuerte sensación de hambre se puede inundar con manzanas o té verde.
Dieta de trigo sarraceno durante 14 días
La opción más grave y más peligrosa para la salud es una dieta de trigo sarraceno de 14 días. Se recomienda seguir las siguientes sugerencias:
- El desayuno debe incluir 50 gramos de trigo sarraceno y una taza de kéfir.
- El segundo desayuno es el kéfir o el yogurt bajo en grasa.
- Almuerzo: trigo sarraceno y té verde.
- Merienda de la tarde de manzana verde.
- . Lyozhin-similar al desayuno.
En su dieta diaria, puede (si lo necesita) introducir productos, frutas y verduras permitidas. Lo más importante es monitorear el contenido de calorías de su dieta.
¿Es posible comer fruta en la dieta de trigo sarraceno?
La dieta de trigo sarraceno le permite agregar una pequeña cantidad de fruta a su dieta, como:
- Piña;
- naranja;
- Pomelo;
- pera;
- limón;
- manzana.
Entre algunas opciones de alimentos, incluidas las livianas, pueden usar frutas y nueces secas: albaricoques secos, pasas, ciruelas, nueces, nueces, almendras, avellanas. Lo principal es monitorear el tamaño de la pieza e ingresarlo en la tarifa diaria de calorías.
Las frutas te permiten luchar contra el hambre. Pero también son fuentes insustituibles de vitaminas, minerales y nutrientes. Esto es especialmente importante para una dieta de trigo sarraceno a largo plazo en un largo período de 3-5 días.
¿Cuántos kilogramos puedes caer sobre trigo sarraceno?
Los resultados de la dieta son en gran medida individuales y dependen de los valores existentes del índice de masa corporal, el índice de masa corporal, las relaciones de masa muscular y grasa. Como se mencionó anteriormente, apegando a esta nutrición, puede perder peso un poco, pero el exceso de líquido y la masa muscular se irá. Esto se considera incorrecto y peligroso para la salud.
Al perder peso, es importante dejar la capa de grasa, especialmente la grasa visceral. Se acumula alrededor de los órganos humanos y viola sus funciones. Esta es la razón por la cual los expertos no recomiendan una dieta de trigo sarraceno y sugieren otros métodos más cautelosos pero efectivos.
Contraindicaciones
Esta nutrición es tabú:
- En presencia de las siguientes enfermedades: diabetes, úlcera gástrica, gastritis, enfermedades intestinales, enfermedades metabólicas, enfermedades gastrointestinales, sistema cardiovascular;
- Tener limitaciones fisiológicas, como: edad de hasta 18 años, menopausia, embarazo, lactancia, recuperación postoperatoria;
- Si funciona, la actividad depende de la concentración del pozo, la atención está relacionada con altos niveles de actividad física.
Comer en el mismo producto todos los días es un verdadero tormento para una persona y su cuerpo. Se ha determinado que la dieta de trigo sarraceno puede conducir al desarrollo de hipoglucemia, y diversas enfermedades asociadas con la deficiencia y la nutrición de vitaminas pueden conducir a un exceso secundario y un aumento de peso. Entonces, ¿por qué experimentar con su salud?
ventaja
Los bozales tienen muchas propiedades beneficiosas:
Otra ventaja de la dieta de trigo sarraceno es su disponibilidad. No tiene que explorar una tienda especial de alimentos dietéticos, pero pídela a través de Internet, ya que el trigo sarraceno está en cualquier tienda.
defecto
No importa cuántos bollos haya, es importante no exagerar. Esto está lleno de enfermedades aminas secundarias debido a su insuficiente calidad de vitaminas y minerales. En la dieta de trigo sarraceno, el contenido diario de calorías de la dieta es muy bajo, lo que afecta negativamente el trabajo de los órganos internos y ralentiza el metabolismo.
Hay contraindicaciones en esta dieta. Está prohibido en diabetes, hipertensión, enfermedades gastrointestinales, mujeres embarazadas y lactantes. Al final de la dieta, los hábitos alimenticios viejos se recuperaron de inmediato y redujeron kilogramos. Esto puede causar envenenamiento grave.
en conclusión
Si los términos de pérdida de peso son muy limitados, es necesario perder peso a un evento importante o vacaciones, perder kg extra y usar su ropa favorita, entonces la dieta de trigo sarraceno ayudará. En una semana, puede caer a 7 kg. Pero las largas estadías no tienen sentido: el cuerpo se acostumbra y el proceso de perder peso se detiene. Debido a la falta de elementos de sabor, permanecer en esta nutrición durante mucho tiempo puede conducir a la depresión dietética: los receptores no caen en riqueza, antecedentes emocionales y actividades psicológicas. Entonces, si elegir este método de pérdida de peso se ha detenido, primero debe intentar sentarse durante 1-2 días. Si su cuerpo está lidiando con los cambios de dieta normalmente, puede continuar comiendo. Con malicia leve, se recomienda detener esta dieta.
- Es el producto más bajo de carbohidratos complejos al tiempo que proporciona una buena saturación.
- Durante mucho tiempo, ayuda a mantener la plenitud; El trigo sarraceno y las gachas son hipoalergénicos y cualquiera puede servir como un día de ayuno;
- Con una preparación adecuada, en este caso, conserva muchas sustancias útiles: vitaminas del grupo B: magnesio, fósforo, fósforo, fósforo, manganeso, cobre, zinc y ácido linolénico, así como contenido que contribuye a la reproducción de la piel, que involucra magnesio, fósforo, fósforo, fósforo, manganeso, cobre, zinc y ácido linolenico.